전체 글25 90초 감정 조절법 – 감정의 화학적 지속 시간은 90초, 부정적인 감정을 다스리는 실용적인 방법 누군가의 말에 갑자기 화가 치밀어 오르거나, 상처받는 일이 생겼을 때 감정을 어떻게 다스리시나요? 사람들은 종종 “감정은 내가 제어할 수 없는 것”이라고 생각하지만, 실제로 감정은 신체적 반응이며 일정한 화학적 메커니즘을 따릅니다. 신경과학자 질 볼트 테일러(Jill Bolte Taylor)는 이렇게 말했습니다. “감정 반응은 뇌에서 약 90초 동안만 지속된다.”오늘은 이 90초 감정 조절법에 대해 알아보겠습니다. 1. 감정의 화학적 지속 시간: 오직 90초우리가 어떤 감정을 느낄 때, 그 감정은 뇌에서 전기적 신호와 함께 호르몬 및 신경전달물질의 분비로 나타납니다. 예를 들어 분노를 느끼면 아드레날린이 분비되고, 슬픔이나 공포에는 코르티솔이 관련됩니다. 이 화학물질이 신체에 작용하는 시간은 평균적으로 .. 2025. 4. 4. 마법의 숫자 7±2 법칙 – 인간의 단기 기억 한계(7개 내외)를 활용한 효과적인 암기법 우리의 뇌는 얼마나 많은 정보를 한 번에 기억할 수 있을까요? 심리학자 조지 밀러(George A. Miller)는 이에 대해 흥미로운 실험을 통해 한 가지 결론을 내렸습니다. 그것이 바로 "마법의 숫자 7±2 법칙(The Magical Number Seven, Plus or Minus Two)"입니다. 오늘은 이 법칙이 무엇인지, 그리고 이를 실생활과 학습에서 효율적인 암기 전략으로 어떻게 활용할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 마법의 숫자 7±2 법칙이란?1956년, 미국 심리학자 조지 밀러는 논문을 통해 인간의 단기 기억(Short-Term Memory)은 보통 7개 ±2개 정도의 정보만을 동시에 유지할 수 있다는 사실을 밝혔습니다. 즉, 어떤 정보를 외울 때 대부분의 사람은 5개에서 9개 정도의 .. 2025. 4. 4. 프레이밍 효과 – 같은 정보라도 표현 방식에 따라 사람들의 판단이 달라지는 원리, 설득 및 협상에 활용 “같은 정보라도 어떻게 전달하느냐에 따라 사람들의 반응이 달라진다?” 우리는 같은 사실을 듣더라도 표현 방식에 따라 전혀 다른 결정을 내리곤 합니다. 예를 들어, “이 치료법은 성공률이 90%입니다.”라는 문장과 “이 치료법은 실패 확률이 10%입니다.”라는 문장을 비교해 볼까요? 두 문장은 같은 의미를 가지고 있지만, 대부분의 사람들은 첫 번째 표현에 더 긍정적인 반응을 보입니다. 바로 이런 현상을 '프레이밍 효과(Framing Effect)'라고 합니다. 오늘은 이 프레이밍 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 프레이밍 효과란?프레이밍 효과는 같은 정보라도 전달하는 방식에 따라 사람들의 판단과 의사결정이 달라지는 인지 편향을 의미합니다.📌 프레이밍 효과의 원리사람들은 절대적인 정보보다는, 그것이 어떻게.. 2025. 4. 4. 색채 심리학 – 색상이 사람의 감정과 행동에 미치는 영향 “당신이 선택하는 색이 당신의 기분과 행동을 바꿀 수 있다?” 색채는 단순히 시각적인 요소가 아니라, 우리의 감정과 행동에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 예를 들어 파란색은 집중력을 향상시키고, 빨간색은 식욕을 자극하는 효과가 있습니다. 오늘은 색채 심리학을 통해 색상이 사람의 심리와 행동에 미치는 영향을 알아보고, 일상생활에서 색을 활용하는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 1. 색채 심리학이란?색채 심리학(Color Psychology)은 색상이 인간의 감정과 행동에 미치는 영향을 연구하는 학문입니다.사람들은 무의식적으로 각 색상에 특정한 감정을 연관시키며, 이는 마케팅, 인테리어, 패션, 브랜딩등 다양한 분야에서 활용됩니다.📌 색상이 우리에게 미치는 주요 영향감정 조절: 어떤 색을 보면.. 2025. 4. 4. 바넘 효과 – 성격 테스트(MBTI, 별자리 운세)가 맞는 것처럼 느껴지는 이유와 심리적 함정 “이 성격 테스트, 어떻게 이렇게 나를 정확하게 표현할까?” MBTI, 별자리 운세, 타로 카드 같은 성격 테스트를 해보면 신기하게도 내 성격을 딱 맞게 분석한 것처럼 느껴질 때가 많습니다. 그런데 과연 이 테스트들은 정말 정확할까요? 아니면 우리의 심리가 만든 착각일까요? 그 답은 바로 ‘바넘 효과(Barnum Effect)’에서 찾을 수 있습니다. 오늘은 이 바넘 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 바넘 효과란?바넘 효과는 누구에게나 적용될 수 있는 모호하고 일반적인 성격 설명을 개인적인 것으로 받아들이는 심리적 현상입니다.📌 바넘 효과의 유래이 개념은 심리학자 버트럼 포러(Bertram Forer)가 1948년에 실험을 통해 처음 입증했습니다. 하지만 이 효과의 이름은 유명한 서커스 흥행사 P.T.. 2025. 4. 3. 고슴도치 딜레마 – 인간관계에서 적절한 거리 유지가 중요한 이유와 대인관계에 적용하는 법 “가까워지고 싶지만, 너무 가까우면 아프다” 우리는 살아가면서 누군가와 친밀한 관계를 맺고 싶어 하면서도, 동시에 상처받는 것이 두려운 딜레마를 경험합니다. 이러한 심리를 설명하는 개념이 바로 고슴도치 딜레마(Hedgehog’s Dilemma)입니다. 오늘은 고슴도치 딜레마의 개념, 심리적 원리, 대인관계에서 적절한 거리 유지 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 고슴도치 딜레마란?고슴도치 딜레마는 독일의 철학자 아르투어 쇼펜하우어(Arthur Schopenhauer)가 제시한 개념으로, 인간관계에서 가까워지고 싶지만 상처받기 싫은 심리적 갈등을 의미합니다.- 고슴도치 딜레마의 비유추운 겨울, 두 마리의 고슴도치가 체온을 나누기 위해 가까이 다가가지만, 서로의 가시에 찔려 아파하기 때문에 적절한 거리를 유.. 2025. 4. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음